黄征宇：独处是一个人最好的增值期
世界名校学霸、商业职场精英、作家……纵使千万人为黄征宇贴上标签，也敌不过一场清晰的自省。3月16日，黄征宇做客碧山讲堂，为现场的200多位生活方式爱好者上了一堂“人生必修课”。彼时的他是一身标准的“街头弄潮儿”的打扮，头戴一顶黑色套头帽，身穿一件黑色外套，脸上也始终带着阳光的笑容。
碧山创始人张玫与黄征宇曾是哈佛校友，在讲堂开始前，张玫告诉我们，在日常生活中，称呼黄征宇为黄老师的人并不多，大多数人都叫他Z老师。正是这个看似不搭的称呼，迅速拉近了在场观众与黄征宇的距离。讲堂课程中，不少人也亲切地唤黄征宇为Z老师，并与他进行了积极互动。
而黄征宇在这堂人生课程之中，也始终以幽默风趣的叙述方法，把我们在生活中经常忽略的东西一一剖析开来，给予一些他的解决之道。
神奇的“早晨程序”
在讲堂上，黄征宇自述在结束白宫任职，与三位好友回国创业期间，曾面临巨大的焦虑压力。数不完的邮件、接不完的应酬也让他的睡眠质量严重下降。他在后来反观自己的创业经历过程中，开始逐渐意识到因为之前过度关注事业、工作，而导致自己损失了许多其他的东西，例如身体健康、情绪把控、人际关系等。
而对于健康管理，黄征宇在与碧山创始人张玫的交谈中，也为我们引入了“早晨程序”的时间管理概念。并指出如果人们在早晨起来以后的第一个小时内，做一些运动、阅读、冥想，或者定下今天的目标，那将会给那一天之后的15个小时，带来非常高的效率。黄征宇认为，早晨的精神状态可决定人们一天的精神状态。
不仅如此，黄征宇还结合现代人的实际情况对大多数人的早晨情况做出了评论。他告诉我们，早晨混乱不堪的局面是大多数人认为自己没有时间去完成“早晨程序”的主要原因之一，但是人们完全可以对此进行一番调整和改进后，使得早晨的时间既从容又充实，让它完完全全在自己的把控范围之中，做自己想做的事。
1、记录自己的时间安排并询问是否合理。除去洗漱等必要的早晨程序外，预留一定时间进行运动、阅读、冥想。
2、利用生理学影响心理学的方法，通过外在言行来引导内在思维改变。建议早晨起来先喝一杯柠檬水，并借助肢体语言释放情绪。
3、持之以恒，形成习惯。肌肉是有记忆的，如果你不坚持，你将会一无所获。坚持自己建立的“早晨程序方案”至少五个月，整个人的心态就会发生巨大改变。
疫情时期的情绪管理
在谈完健康管理中的“早晨程序”之后，接下来，黄征宇也与我们聊了聊情绪管理。结合当下形式，他感叹在疫情时期，几乎所有人都有同样的一种感觉，那就是无聊。而在此期间，绝大多数人也以打游戏，看电视，朋友聊天等生活方式来填满自己的空虚的精神世界。
同时，黄征宇还指出，疫情期间过度充沛的时间让人们滋生了许多负面情绪。当和家人或者他人的沟通变得不顺畅、充满压力时，很多人常常会下意识以长期形成的不良压力应对方式应对，例如回避沟通或者发生争吵，并试图通过改变他人的想法来换取自我认同。
对此现象，黄征宇有着自己的解决之道。一方面他认为，等待别人去改变，是坐以待毙的一种形式，而要想改变他人最好的方式便是从改变自己开始。通过一些正面、励志的事物及时调整自己的心态，每日内观自己，直面人生之中的困惑，在建设好自己心灵品质的同时，学会以身践行，用自己的影响力感染身边人，与他们一同走在成长的道路上。
另一方面，黄征宇也认为疫情时期的居家时间，是进行思考、吸收和练习的最佳时间段。同时，他还向我们提出了“独处”的概念，并告诉我们，在以往，不少人因为种种原因而没时间静下心来做一些自己想做的事情，但现在疫情时期的独处就是人们最好的增值期。从忙碌的生活里抽身，利用这段独处的时间，去跟自己对话，了解、接纳自己，控制好自我的情绪，努力提升自己的方方面面就是这个特殊时期最好的生活方式。
在最后，黄征宇也以《瓦尔登湖》和《英雄的旅程》两本书为例，为我们讲述了在独处中充实自我的魅力。
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